筋トレに必要な栄養素はタンパク質ではありません。

こんにちは、ユウタです！

筋トレをするときに
必要な栄養素と言えば
真っ先に出てくるのが

タンパク質

ですよね。

しかし

あなたがもしすぐにでも
脱ガリガリを達成し
周りがうらやむボディを
手に入れたいのなら

タンパク質に加えて
取らなければならない
栄養素があります。

今回はその栄養素と
どのくらいとるべきか
についてお話します。

もしこのことを知らずに

タンパク質

をとることだけを考えていた場合

身体づくりに要する時間や労力が
水の泡となってしまいます。

そうなると

身体負けしない

フィジカルを手に入れて

部員たちに信頼される

細マッチョボディで

女の子にかっこいいと言われる

そんな未来は絶対に訪れません。

是非この知識を手に入れて、実践して、
理想の未来をすぐさま勝ち取りましょう。

「タンパク質以外に必要な栄養素」

それは

炭水化物

です！

そして、炭水化物の摂取量ですが

実はタンパク質との黄金比があるんです！

炭水化物３：タンパク質１

この比率で2つの栄養素を摂取した場合
炭水化物のみの摂取より＋１００％
タンパク質のみの摂取より＋３８％
筋力が上がったというデータがあります。

タンパク質は一日に（体重×1.5）g 程度
取るといいと言われています。

ですから、
例えば60kgの人であれば

タンパク質は90g
炭水化物は270g

ということになります。

ちなみにご飯一杯（150g）に含まれる
炭水化物は

約５６g

です。

それではみなさん

あなたに必要な

炭水化物量を

調べてください

そのために

どのくらい・何を

食べればいいか

計画を立ててください

あなたの思い描く

最高の未来を手にするためにも

適切な食事を取っていきましょう！